aeroby a miesnie

[...] na orbiterce. Przed odchudzaniem chodziłem na siłownie, oczywiście z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na poważnie. Pon,Śrd,Pią-dni treningowe na siłowni wtr,czw-aeroby . Zastanawiam się nad braniem białka, natomiast nie wiem jaki będzie to miało wpływ na odchudzanie? Dodam, że nie chcę chodzić na siłownie w celu nabrania aktualnie [...]

witam. Chcialbym zaczac cykl na winstrolu w tabsach. Stosowalem juz kiedys jakies m drole, metke , wiec mniej wiecej wiem jak dzialaja te srodki. Napisze teraz co wiem o winstrolu. Chce brac solo 100tab po 5mg przez 5tyg, zalezy mi na rzezbie bardziej niz na masie dlatego wino. Do tego wezme kolagen na stawy i czosnek na cisnienie. Teraz pytania: [...]

[...] ostra redukcja(waże 95kg) Jeśli chodzi o diete to zredukowałem ilośc spożywanych węglowodanów,zwiększyłem ilośc białka,trenuje 4 razy w tygodniu 9-12 serii na grupę mieśniową po 12 powtórzeń+aeroby 1 w tyg Planowana suplementacja: 6:00 1 kapTSE 15:00 1 kaps Tse+ostrowia 16:30 XP pół godziny przed treningiem 18:00 xp po treningu 21:00 ostrowia

witam jeszcze 1,5 roku temu wazylem 122kg i od tamtej pory wzialem sie za siebie - silka,aeroby,dieta. obecnie stan wyglada tak: wiek:23 wzrost: 190cm waga: 94-95kg trzymam od jakiegos czasu na tym poziomie pas: 105cm biceps: 36cm staz teningowy: ok 14 miesiecy oparty na FBW dieta: na redukcje niskoweglowodanowa na ujemnym bilansie, bez wiekszego [...]

[...] wagę do 65 kg ale ten proces zajął mi dużo czasu. Około 6 misięcy temu rozpocząłem moje treningi MMA (2 razy w tyg) byłem po nich bardzo wykończony i nie miałem już siły na aeroby, brzuszki itp. Do tego rozpocząłem naukę w szkole średniej i trochę odpuściłem pracę nad sobą. Pod czas treningów wyrobiłem całkiem sporą masę mięśniową więc chciałbym [...]

[...] od razu cisnąć w rzeźbę? Nie chcę stracić znacznie swojej wagi bo wiadomo jak będzie wyglądać taki niski i w dodatku chudy... Może ewentualnie cisnąć w rzeźbę ale pomijając aeroby? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 54,5 Wzrost : 159 Cel treningowy : ? Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do [...]

Zaczne od tego,ze jestem facetem :) Rok temu ważyłem 92 kg jednak wziąłem się za siebie (dieta,trening silowy,aeroby) i na dzień dzisiejszy waże 73 kg (wzrost 188). Mam bardzo fajną sylwetkę od pasa w górę,jednak jestem bardzo niezadowoly ze swoich pośladków (nogi są ok). Wydaje mi się,ze wiem gdzie leży problem.Spadłem 20 kilo z wagi ,jednak [...]

[...] bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko poprawiłem, bo nie satysfakcjonuje mnie to. Cwiczylem głównie aeroby, trochę absow i cardio i tak 2-4 razy w tygodniu. Teraz zapisałem się na siłownię i fitness, chciałbym chodzić tak 3-4 razy w tygodniu. Odwiedziłem również sklep z [...]

[...] Pierś z kurczaka (200 g); 2. Makaron ciemny (50 g); 2. Warzywa, owoc; 3. Zielona herbata. przed snem 1. Ser chudy + masło orzechowe bez cukru Bezpośrednio po trningu banan,dużo wody, czasami w międzyczasie jakiś owoc (jabłko itp.) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, po treningu aeroby ok 20-30 min, najpierw brzuch potem bieżnia. Co o tym sądzicie?? :)

[...] bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko poprawiłem, bo nie satysfakcjonuje mnie to. Cwiczylem głównie aeroby, trochę absow i cardio i tak 2-4 razy w tygodniu. Teraz zapisałem się na siłownię i fitness, chciałbym chodzić tak 3-4 razy w tygodniu. Odwiedziłem również sklep z [...]

[...] jest brzuch - chciałabym mieć "kaloryfer", czuję, że mam już jakieś tam mięśnie, ale zasłania je gruba tkanka tłuszczowa. najwięcej jej znajduje się w dolnej części brzucha. jak się jej pozbyć? czy jakieś ćwiczenia, czy aeroby? nie mogę sobie z nią poradzić, a lato się zbliża... :-) pozdrawiam! wymiary: talia: 78 cm pępek: 87 cm biodra: 89 cm

[...] jest brzuch - chciałabym mieć "kaloryfer", czuję, że mam już jakieś tam mięśnie, ale zasłania je gruba tkanka tłuszczowa. najwięcej jej znajduje się w dolnej części brzucha. jak się jej pozbyć? czy jakieś ćwiczenia, czy aeroby? nie mogę sobie z nią poradzić, a lato się zbliża... pozdrawiam! wymiary: talia: 78 cm pępek: 87 cm biodra: 89 cm

[...] mięśniowej oraz biorąc znów BCAA jestem w stanie zredukować swoją tkankę tłuszczową, abym mógł cieszyć się w pełni płaskim brzuchem? Czy jedynym wyjściem na płaski brzuch są aeroby/interwały? Trening na brzuch wykonuję przeważnie dwa razy w tygodniu, w skład ćwiczeń wchodzą unoszenia nóg na ławce skośnej 5 serii po 20 razy oraz różne ćwiczenia na [...]

[...] więc jeśli chodzi o wcześniejszy staż na siłowni to tylko taki, trenuję 4 razy w tygodniu (w tej chwili nie mam jeszcze treningów, ale mam indywidualną rozpiskę, wyłącznie aeroby). Chciałbym przez najbliższy miesiąc poćwiczyć na siłowni właśnie FBW, 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiad lub Wypady 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą, 3 serie [...]

[...] sensowny trening, pokazał jak się poprawnie ćwiczy, a patrząc na jego sylwetkę raczej nie mam powodów, żeby mu nie wierzyć. W tygodniu ćwiczę wszystkie partie + robię aeroby w zależności od dnia 30-50 minut. Plus oczywiście dieta. W te półtora miesąca zrzuciłem na wadze 6 kg (83kg-77kg), przy jednoczesnej poprawie sylwetki. Mięśnie trochę [...]

[...] zrzucić, ale z drugiej utrzymać mniej więcej te mięśnie, które mi zostały. Czy w takim przypadku powinienem robić treningi bardziej masowe (mniej powtórzeń, większe ciężary) + aeroby (bieganie, rower) czy inaczej te treningi zrobić? Może ma ktoś jakiś link do planu, który będzie odpowiedni w takiej sytuacji. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:)

[...] jest sens nie chodząc na siłownię). W domu mogę robić wszelkie ćwiczenia, gdzie nie są potrzebne sprzęty (prócz hantli 6 kg). Pogoda póki co nie pozwala na bieganie i inne aeroby. Obecnie wykonuję (dziś robię ostatni dzień tego cyklu), do tego: 45 brzuszków 3 ćwiczenia z A6W 45 brzuszków 4x15 (na rękę) hantle, biceps 6 kg Dodam, że pompki [...]

[...] nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet to wyskok) plus może mój nieszczęsny prostownik. Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: [...]

[...] efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić bez recepty tussipect który ma efedryne w sobie moje pytanie jest takie: Ile jest efedryny ma tussipect? Ile powinno się brać efedryny żeby uzyskać dobre rezultaty dodaje ze nie chce jakoś extremalnie szybko to zrobić chce żeby to odbywało się w normalnym tempie Ps dieta jest i aeroby też są

[...] pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). Mój bieg jest maksymalnie 40-45 minutowy, tempo jest umiarkowane, jednak tętno, które osiągam to jest tętno na poziomie 70-85 % tętna [...]